• เลือกกินพืชที่มีปริมาณโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วพี ข้าวสาลีสารอาหารโปรตีนมีความจำเป็นอย่างมากในร่างกาย เราสามารถแบ�